11:36

Крупы

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)

batta писал(а):
Ленточка
Леночка, хочу предложить тебе способ варки риса как в арабских странах. Поскольку у меня супруг араб, то соответственно, что я умею варить рассыпчатый рис. Прежде всего нужно рис хорошо -хорошо промыть и залить горячей водой - пусть стоит где - то 30 мин. Вскипятить чайник. Поставить кастрюлю на огонь и на дно положить где -то 100 г масла (какое ты обычно используешь). С риса слить воду. Когда масло разойдется, положить в него 3-4 ст.л. риса и хорошо перемешать. Только учти, все это нужно делать на огне - выше среднего. Затем на рис с маслом выложить весь оставшийся рис, не перемешивать!!! И теперь ВНИМАНИЕ!!! наливаем в кастрюлю горячую воду из чайника в пропорции 1 стакан риса - 1 стакан кипятка. Ничего не перемешивать!!! Положить соль по вкусу, любимые специи по вкусу и не закрывая крышкой варить на сильном огне до тех пор, пока над рисом не останется воды. Как только вода выпарится с поверхности риса, сразу уменьшить огонь до минимума, закрыть крышкой и варить до готовности.
Рис сваренный таким способом получается всегда рассыпчатым, рисинка к рисинке. И главное, что он варится очень быстро благодаря тому, что рис был замочен в горячей воде и заливается горячей водой.
Приятного аппетита!!!
forum.say7.info/topic6814-50.html

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
1. Квашеные зеленые помидоры с морковкой 3-4 дня
forum.say7.info/topic38568.html
2. Квашеные красные помидоры 5-7 дней
forum.say7.info/topic34610.html
3. Помидоры как бочковые (с горчицей) 3-4 дня
forum.say7.info/topic47789.html
4. Квашеные помидоры 1 месяц
forum.say7.info/topic91234.html

5. Огурцы, квашеные жидкостью от капусты
forum.say7.info/topic65415.html

6. Капуста кубанская в банках
forum.say7.info/topic45651.html
7. Капуста квашеная
Правило №1 - капуста должна быть, как можно белее. Ярко-зелёные кочаны для этого блюда не подходят.
Правило №2 - кочан должен быть плоским. Это правило не такое "жёсткое", как первое, но очень советую выбирать для квашенья именно плоские кочаны капусты.
forum.say7.info/topic39464.html

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
OLD

1. forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=343790
пп: Врач сказала принимать Цистон 2 таб. 3 раза в день в течении 4 месяцев
вв: Иногда удается растворить мочекислые камни блемареном. Цистон подобным действием не обладает. Основной метод лечения - литотрипсия, дистанционная или контактная.
2. forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=317314
3. forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=446058

www.medicina.ru/upload/iblock/7b3/Dieta-_6.pdf



Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
1. Рождество, которое почти не случилось (1966)
www.kinopoisk.ru/film/200955/
2. Рождество в августе (1998). Корея
www.kinopoisk.ru/film/394387/
3. Рождество в июле (1940)
www.kinopoisk.ru/film/181562/
4. Праздничная гостиница (1942)
www.kinopoisk.ru/film/9072/
5. Светлое Рождество (1954)
www.kinopoisk.ru/film/9049/
6. Рождество в лагере 119 (1947)
www.kinopoisk.ru/film/56957/

10:32 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:10 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Это 93.8 кг на весах утром 31.12.2021.
И 94.8 кг на весах утром 01.01.2022.
В общем, сомнительное развлечение...

00:23 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:45 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:11 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
15:15 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:59

Меню.

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
UPD Наш организм запасает энергию в виде гликогена. В мышцах и печени. На каждый грамм гликогена нужно 3 грамма воды.
Поскольку худеющие поддерживают дефицит калорий, то гликоген у них в дефиците и при первой возможности организм старается им запастись. Обильное застолье - как раз такая возможность. Так что, скорее всего, ваши 2 лишних кило - это пол-кило гликогена и полтора - воды.
Наша задача - не дать организму превратить их в жир. А для этого их надо сжечь. Физической активностью.
pikabu.ru/story/pereeli_na_prazdniki_ne_perezhi...
UPD 5 месяцев на дефиците (ноябрь - март), потом стабилизация (с апреля) [pikabu.ru/story/pokhudenie_kak_gramotno_zafiksi...]
- про гликемический индекс писал: pikabu.ru/@OldTaiboxer
UPD не успеваю выедать норму белка. Она в меня просто не помещается.
Сегодня подсчитала, чтобы выесть норму надо за день съесть:

БЕЛОК

UPD После смены баланса на 20:40:40 по вечерам, когда углеводы закончились, мучаюсь вопросом - что бы такое съесть одновременно белковое и жирное без ничего.
Поэтому решила поменять баланс на 20:35:45 - пока так и не сдвинула.

Стала есть с ограничением калорий (1626 - 2007ккал/сут), минимум для того чтобы худеть, максимум для того, чтобы не набирать.
И балансом БЖУ (белки-жиры-углеводы) 20:40:40 (по умолчанию предлагают 20:30:50, но у меня все время жир уходил сильно за пределы нормы, а столько углеводов я выедать не успевала за день).

Поскольку взвешивать все время нельзя, решила записывать сколько можно съесть за один прием пищи, чтобы оставаться внутри норматива.

ЕДА КБЖУ=32% (31% 31% 34%)
Надо будет коллажик сделать ))

ЕДА КБЖУ= 30 (Б30 Ж31 У28)
Это охренеть, почти пол кило еды!

22:59 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Полный гид по полифенолам

ИТОГО

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
ОДИН
hiki-soft.ru/trenirovki-v-domashnih-usloviyah-d...

ДВА
Из полезного хотела бы поделиться двумя упражнениями на пресс для тех кому недоступны классические. 1. Ложимся на спину, делаем пять глубоких вдохов, кладем ладони на низ живота и на верх живота, на выдохе напрягаем живот и спину, немного надавливая ладонями. Большое давление создавать не нужно. Два раза в день по 10 раз. 2. На спине, на выдохе поднимаем голову и натягиваем ступни на себя. Два раза в день по 10 раз. 3. Дела на спине давим поверхность, на которой лежим. Сначала 1 ногой, потом другой, потом верхней частью тела. И снова два раза в день по 10 раз.
Конечно кубиков у вас не будет, но я вижу реальные изменения в мышцах. Нет больше сильной тяжести, когда снимаешь стоя корсет. А раньше как мешок сверху клали. Мне эти упражнения можно было делать через 10 дней после операции. Ну и консультируйтесь с врачом.

ТРИ
Мы недооцениваем простые легкие упражнения. Моя правая нога после операции была как сосиска, она не чувствовала и не двигалась. И вы знаете, мышцы то качаются.
Для ног:
Все лежа на спине, никакой осевой нагрузки, как говориться.
1. Ноги сгибать в коленях поочередно, пятка скользит по поверхности к тазу.
2. Сгибать две ноги сразу, пятки скользят.
3. Ноги снимаем в коленях, пятки вместе, разводит в колен в стороны (лягушка).
4. Между колен зажимаем мягкий предмет, сдавливаем.
5. Вытягиваем ноги, одну отводим в сторону, не сильно.
На животе:
6. Сгибаем колени сначала по очереди, потом обе ноги сразу.
7. Вращения голеностопом.
8. Ставим носки на опору и натягиваем ноги, типо такая планка, но только ногами.
9. Лежим и сжимаем ягодицы.
На боку:
10. Ноги вытянуть, верхнюю поднимаем вверх высоко.
11. Подтягиваем колено на уровень талии, ногу сгибаем.
Если у вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

ЧЕТЫРЕ
Продолжу про упражнения для оперированных. На втором месяце (к концу) добавляется велосипед вперед назад. ОДНОЙ ногой. Выполнение сразу двумя ногами создает большое давление. Также вводится подъем противоположных руки и ноги, лежа на животе. Высота подъема не выше ягодиц и головы, без прогиба. Если вы выполняете на кровати, как я, то не прогибаться в области поясницы при выполнении упражнений на животе. Я прикладываю корсет.
Все новые упражнения вводятся по паре раз. Постепенно увеличиваются до 15.
Помните, что я пишу это в своем дневнике как больная, согласуйте упражнения я с врачом.
источник: forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=25590



14:44

Жиры

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
news.myseldon.com/ru/news/index/212511826
"В ситуации, когда хочется жирного и высококалорийного, может идти речь о нехватке кальция. Его много в сыре, кунжуте, брокколи, стручковых и бобовых продуктах. В брокколи, к слову говоря, есть также полезные омега-3 жирные кислоты, витамин С и клетчатка. А сыр и кунжут также насытят кальцием, белком, полиненасыщенными кислотами, фосфором, железом и цинком."

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
КАК ПОНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ

1.
fitbar.ru/articles/kak-ponizit-kortizol-ctoby-n...
- регулярные медитации;
- прослушивание спокойной музыки;
- более продолжительный ночной сон (8 часов);
- употребление черного чая;
- общение с друзьями;
- массаж.
- блокаторы гидрокортизона или антикатаболиками. Super Cortisol Support и JetFuel T-300 1 serv.

2.
atlas.ru/blog/9-sposobov-snizit-uroven-kortizol...


Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
У Вас инсулинорезистентность на фоне ожирения 1 ст. Пока вес не нормализуется инсулин не снизится, т.к он откладывается в жировых клетках. Чем выше инсулин, тем больше аппетит. Чем больше аппетит, тем выше инсулин-замкнутый круг. Самое опасное к чему приводит инсулинорезистентность - это сахарный диабет 2 типа. Вы правильно принимаете глюкофаж по 1000 мг 2 раза в день. Необходимо придерживаться принципов рационального питания, исключить из рациона быстрые углеводы (сахар в чистом виде, мед, варенье, компоты, соки свежевыжатые и из пакета, выпечку, сладости), жирное мясо, готовые продукты (колбасы, полуфабрикаты). Ешьте больше жирной рыбы, овощей, фруктов, клетчатки. Начните принимать омега-3 жирную кислоту. Низкий уровень витамина Д может тормозить снижение веса. Сдайте кровь на витамин Д, чтобы подобрать правильную дозу препарата. При дефиците дозе 1000 МЕ, которую Вы сейчас принимаете, будет мала. Снизьте привычную калорийность своего питания на 10-15%. Попробуйте принцип интервального голодания, нпр 8:16, где 8 часов едите в рамках своей калорийности, а 16 часов можно пить только чистую воду. Пейте больше чистой воды. Добавьте небольшую физическую активность, нпр ежедневную ходьбу быстрым шагом не менее 30 мин в день, плавание. У редуксина много противопоказаний, нпр повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем. Можно попробовать начать с диеты, добавить препарат диетресса. Ожирение у Вас 1 степени и с ним реально бороться без серьёзных препаратов, главное Ваш настрой
источник: sprosivracha.com/questions/448464-povyshen-insu...