ТК Купеческий двор Адрес: Коломяжский проспект, 15к2, ТК "Купеческий двор", 1 этаж, секция 182 (Пионерская) Телефон магазина: +7(911)968-71-17 (Доступны сообщения WhatsApp) Режимы работы: с 11:00 до 21:00 без выходных
ТРК Норд Адрес: пр. Просвещения 19, ТРК "НОРД", 2 этаж, секция 2-10 (пр. Просвещения) Телефон магазина: +7(911)031-19-03 (Доступны сообщения WhatsApp) Режимы работы: с 10:00 до 22:00 без выходных
ТК Заневский Каскад 1 Адрес: Заневский проспект, 67к2, ТК "Заневский Каскад 1", 1 этаж, секция 1-24 (Ладожская) Телефон магазина: +7(911)031-19-33 (Доступны сообщения WhatsApp) Режимы работы: с 10:00 до 22:00 без выходных
ТК Универмаг Нарвский Адрес: Ленинский проспект, 124, ТК "Универмаг Нарвский" (Ленинский пр.) Телефон магазина: +7(981)128-13-58 (Доступны сообщения WhatsApp) Режимы работы: с 10:00 до 21:00 (вс. с 11:00 до 21:00)
ШЕЯ+Итак, упражнение под названием "Уродливая гримаса" Smile
1. Перед началом каждого упражнения в Бодифлексе нужно сделать дыхательный комплекс: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот, сразу же ПРИНЯТЬ НУЖНУЮ ПОЗУ, ЗАДЕРЖИВАЯ ДЫХАНИЕ, ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ ПОЗЕ НА 8-10 СЕКУНД)
2. Исходное положение: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой.
3. Основная поза: встаньте прямо, выдвиньте немного вперед нижнюю челюсть, слегка выпятите губы, как при поцелуе, вытягивайте шею, пока не почувствуете напряжение шейных мышц. Поднимите голову, подбородок тянется к потолку, как будто Вы собираетесь его поцеловать. Стойте прямо, для удержания равновесия, руки можно откинуть назад, как при прыжке с трамплина. Пятки от пола не отрываются.
4. Позу выдержите 8 секунд. Повторите все упражнения 5 раз. Обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу между повторениями упражнения.