Инсулинорезистентность

[Imollda]

У Вас инсулинорезистентность на фоне ожирения 1 ст. Пока вес не нормализуется инсулин не снизится, т.к он откладывается в жировых клетках. Чем выше инсулин, тем больше аппетит. Чем больше аппетит, тем выше инсулин-замкнутый круг. Самое опасное к чему приводит инсулинорезистентность - это сахарный диабет 2 типа. Вы правильно принимаете глюкофаж по 1000 мг 2 раза в день. Необходимо придерживаться принципов рационального питания, исключить из рациона быстрые углеводы (сахар в чистом виде, мед, варенье, компоты, соки свежевыжатые и из пакета, выпечку, сладости), жирное мясо, готовые продукты (колбасы, полуфабрикаты). Ешьте больше жирной рыбы, овощей, фруктов, клетчатки. Начните принимать омега-3 жирную кислоту. Низкий уровень витамина Д может тормозить снижение веса. Сдайте кровь на витамин Д, чтобы подобрать правильную дозу препарата. При дефиците дозе 1000 МЕ, которую Вы сейчас принимаете, будет мала. Снизьте привычную калорийность своего питания на 10-15%. Попробуйте принцип интервального голодания, нпр 8:16, где 8 часов едите в рамках своей калорийности, а 16 часов можно пить только чистую воду. Пейте больше чистой воды. Добавьте небольшую физическую активность, нпр ежедневную ходьбу быстрым шагом не менее 30 мин в день, плавание. У редуксина много противопоказаний, нпр повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем. Можно попробовать начать с диеты, добавить препарат диетресса. Ожирение у Вас 1 степени и с ним реально бороться без серьёзных препаратов, главное Ваш настрой
источник: sprosivracha.com/questions/448464-povyshen-insu...

Comments

[Imollda]

Как развивается резистентность к инсулину
unclinic.ru/giperinsulinemija-kak-razvivaetsja-...

ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ, уровень артериального давления, сахара и холестерина.
www.neplacebo.ru/pora-izmerit-okruzhnost-talii/

ИНСУЛИН ПОВЫШЕН
www.neplacebo.ru/insulin-povyshen-ponizhen-chto...

Механизм инсулинорезистентности при сахарном диабете
pirogovclinic.ru/blog/mekhanizm-insulinoreziste...

Расчет индекса инсулинорезистентности
lab4u.ru/articles/indeks-insulinorezistentnosti...

Преддиабет — инсулинорезистентность. В чем разница
yandex.ru/q/article/1ad0375c-8e7c-4f3b-91fe-391...

Инсулинорезистентность и индекс HOMA-IR
yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fhealth.yande...

[Imollda]

Книга Диагностика старения (2018)
Глава. Индекс инсулинорезистентности HOMA–IR
scienceagainstaging.com/book-diagnostika-chapte...
Цитата: Интересно, что некоторые препараты могут влиять на секрецию инсулина, например блокаторы кальциевых каналов (верапамил) и бета-адреноблокаторы (пропранолол) [62,63]

[Ice Addict]

Imollda, Добро пожаловать в клуб.

Очнь много дельного и хорошего тётка пишет: zen.yandex.ru/dashsavelieva?lang=ru&referrer_cl...

[Imollda]

Когда нужно сдавать анализ Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR?

Выявление инсулинорезистентности и риска развития сахарного диабета, атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы;
Оценка углеводного обмена у пациентов с нарушением обмена стероидных гормонов, приемом глюкокортикоидов;
Обследование пациентов с преддиабетом и сахарным диабетом.


Подробное описание исследования
В норме организм человека поддерживает баланс поступления и расхода углеводов. Во многом это возможно за счет гормонов поджелудочной железы — инсулина (образуется в бета-клетках железы) и противоположного ему по действию гормона — глюкагона (продуцируется в альфа-клетках поджелудочной железы).

Одна из главных функций инсулина в углеводном обмене — нормализация уровня глюкозы в крови. Он осуществляет эту функцию путем транспорта глюкозы в клетки, так называемых инсулинозависимых тканей, которые чувствительны к его действию и могут получать глюкозу из крови через специальные переносчики (GLUT) только при действии инсулина. К инсулинозависимым тканям относят печень, мышечную и жировую ткани.

При сахарном диабете 1 типа нарушается процесс образования инсулина на фоне разрушения клеток поджелудочной железы, за счет чего уровень глюкозы в крови становится избыточным для организма. При сахарном диабете 2 типа, в отличие от 1 типа, инсулин вырабатывается в достаточном или иногда в избыточном количестве (т.н. гиперинсулинемия). Это связано с тем, что чувствительность инсулинозависимых тканей к действию данного гормона снижена. В результате они не могут захватывать глюкозу из крови, такое состояние называется «инсулинорезистентность» (IR).

Усугубление резистентности тканей к инсулину клинически связано с избыточной массой тела и ожирением. Во-первых, из-за того, что количество GLUT-рецепторов у людей с избыточным весом меньше, чем у лиц с нормальной массой тела. Во-вторых, избыточный вес приводит к патологическому отложению липидов (жиров) в тканях-мишенях инсулина, особенно в мышцах и печени, это приводит к токсическому эффекту, который нарушает действие инсулина и ухудшает взаимодействие с GLUT-рецепторами.

Возникает порочный цикл — инсулинорезистентность повышает уровень глюкозы в крови, а глюкоза, в свою очередь, повышает степень инсулинорезистентности. Такое состояние часто сопровождает т.н. преддиабет, а затем сопутствует сахарному диабету. Преддиабет (преддиабетическое состояние) — это пограничное состояние, для которого характерно нарушение обмена глюкозы, однако его степень еще недостаточно выражена для постановки диагноза «сахарный диабет». При отсутствии своевременной диагностики и лечения преддиабет может перейти в сахарный диабет.

Для оценки инсулинорезистентности разработан индекс HOMA-IR — формула, учитывающая уровень глюкозы и инсулина — оба показателя натощак. Индекс инсулинорезистентности имеет больший диагностический потенциал, нежели показатели глюкозы и инсулина отдельно. Чем выше показатель HOMA-IR, тем хуже ткани поглощают глюкозу и тем хуже течение сахарного диабета (или преддиабета).

Инсулинорезистентность также отмечается на фоне системных заболеваний - атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др. Также снижение чувствительности тканей к инсулину отмечается у большинства пациентов при синдроме поликистозных яичников или приеме глюкокортикостероидов, что может впоследствии приводить к диабету.

Инсулинорезистентность часто служит составляющей метаболического синдрома — состояния, характеризующегося ожирением, нарушением липидного и углеводного обмена. У пациентов с метаболическим синдромом HOMA-IR помогает оценить эффективность лечения.
Источник: gemotest.ru/moskva/catalog/issledovaniya-krovi/...

[Imollda]

Ice Addict, (((

Спасибо, почитаю.

[Ice Addict]

Imollda, А вообще там всё просто. Не жрать часто, не жрать углеводы и двигаться. С третьим пунктом работающему человеку сложнее.

[Imollda]

Ice Addict,

Не жрать часто, не жрать углеводы и двигаться

я пока ищу ответ, что делать если ты немного подвигался и почти сдох.
или подвигался больше и уже не можешь шевелиться.
жрать углеводы - нельзя.
что-либо делать (даже пожрать приготовить) ты не можешь.
даже согреться не можешь, хоть упал и завернулся в три одеяла.
и вырубает на несколько суток дикой слабостью.

есть мануалы для спортсменов - там говорят что надо как раз пожрать, причем и быстрых углей тоже.
а для неспортсменов ничего нет.

[Ice Addict]

Imollda, У нас это по женской линии наследственное. Мама мне с детства вбивала "Макароны и блины - не еда". Видимо, интуитивно чувствовала.

и вырубает на несколько суток дикой слабостью.

На работу нельзя не идти. Так что... Зомби встал и пошёл. И проснулся на второй паре.

ЗЫ. Дюфастон - адская дрянь. От него жутко полнеешь. А с ОК превращаешься в злобную суку. Так что, если есть возможность без них - лучше без.

ЗЗЫ. Вот ещё вроде бы адекватная тётенька www.instagram.com/dc_svetlana/
Принимает в Хеликсе на Международной.

[Imollda]

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАК ВАЖНЕЙШИЙ АСПЕКТ В ЛЕЧЕНИИ САХАРНОГО ДИАБЕТА
14crp.by/zog/endokrinologiya/fizicheskie-uprazh...

Роль физических нагрузок в норме и при сахарном диабете
www.probl-endojournals.ru/jour/article/view/107...

[Imollda]

обратить вспять инсулинорезистентность
www.mk.ru/social/health/2021/08/11/raskryto-kak...

предшественник диабета 2 типа - резистентность к инсулину.
Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для регулирования уровня сахара в крови и метаболизма жиров и белков.
со временем высокий уровень инсулина вызывает накопление жира в организме
потеря веса всего на 10 процентов из-за лучшей диеты и большего количества физических упражнений улучшила резистентность к инсулину на 80 процентов

7 признаков инсулинорезистентности

1 Усталость
Это наиболее распространенный симптом инсулинорезистентности, поскольку организм неэффективно перерабатывает энергию.
2 Тяга к сахару
Поскольку уровни инсулина и сахара сильно колеблются в течение дня, тяга к сахару является еще одним распространенным симптомом.
3 Увеличение жировых отложений
Инсулин заставляет жир накапливаться именно в области живота, поэтому у людей с инсулинорезистентностью часто бывает большой живот. Объём талии до 80 см для женщин и 94 см для мужчин находится в пределах нормы, поэтому все, что больше, вызывает беспокойство.
4 Невозможность похудеть
Другие признаки включают неспособность похудеть, несмотря на здоровую диету.
5 Вздутие живота
Избыток инсулина может повредить почки, которым приходится работать сверхурочно, чтобы фильтровать кровь. В конечном итоге почки удерживают соль и воду, что может вызвать вздутие живота.
6 Чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании
Это признаки того, что в вашем кровотоке может быть слишком много сахара.
7 Изменения кожи
Исследования показали связь между резистентностью к инсулину и ростом кожных меток и пигментации, но почему это так, ученым остается неясным.

Соблюдение стандартной диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, включающей цельнозерновые, фруктовые и нежирные закуски, на самом деле может усугубить инсулинорезистентность.
Это не означает, что вы должны соблюдать низкоуглеводную диету. Вместо этого ешьте контролируемые порции углеводов с низким ГИ при каждом приеме пищи и перекусе и сочетайте их с продуктами, богатыми белком, такими как яйца, рыба, мясо, молочные продукты и орехи, чтобы снизить потребление углеводов до 30-40 процентов от общего количества потребляемой энергии
изкоуглеводная диета также не улучшает лежащую в основе инсулинорезистентность. Это означает, что если вы снова включите углеводы в свой рацион, резистентность к инсулину может ухудшиться, что еще больше затруднит похудание.

[Imollda]

продолжение

13 способов обратить вспять инсулинорезистентность

1 Ранний завтрак
Исследование показало, что люди, которые завтракали до 8:30 утра, имели меньшую инсулинорезистентность, чем те, кто завтракал позже в тот же день.
2 Напитки
Фруктовый сок, большой кофе с молоком и алкоголь содержат значительное количество калорий, поэтому ограничьте количество сладких напитков и количество дней в неделю, когда вы пьете алкогольные напитки.
3 Уберите добавленный сахар
Проверяйте этикетки продуктов и избегайте закусок, лакомств, десертов и йогуртов, которые содержат большое количество добавленного сахара. Старайтесь потреблять не более 5 г добавленного сахара во время еды на порцию и не более 25 г в день.
4 Контролировать тягу к сахару
Всякий раз, когда вы жаждете сладкого, отвлекитесь прогулкой или поболтайте с другом. Вместо сладкого пейте после еды зеленый чай или ешьте продукты, богатые белком, например, ломтик сыра или горсть орехов.
5 Попробуйте поститься
Растет количество исследований, показывающих, что легкое питание в течение дня или два может помочь снизить уровень инсулина. Но всегда ешьте что-нибудь - никогда не морите себя голодом.
6 Подсчитайте количество углеводов
Выбирайте блюда, содержащие от 20 до 30 г углеводов на порцию, и стремитесь, чтобы углеводы составляли от 30 до 40 процентов от вашего общего количества потребляемых килоджоулей. Используйте приложение для мониторинга, чтобы следить за потреблением углеводов.
7 Легко перекусывайте
Делайте перерывы между приемами пищи не менее трех часов, чтобы перекусывать один-два раза в день.
8 Сосредоточьтесь на клетчатке
Ежедневное употребление 30 г клетчатки из цельнозернового хлеба, крекеров, хлопьев, двух фруктов и семи-десяти порций овощей позволит вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, даже если вы потребляете меньше калорий.
9 Больше двигаться
Помните, что 10 000 шагов - это минимум, а не ваша цель. Чем больше шагов вы сделаете, особенно после еды, тем лучше это повлияет на контроль инсулина и глюкозы.
10 Ешьте овощи
Обязательно включайте овощи в каждый прием пищи. Увеличение количества порций с пяти до семи или 10 в день поможет снизить потребление калорий и поддержит потерю веса.
11 Ужин
Легкие блюда из жареной рыбы, нежирного мяса или курицы с овощами, супами или теплыми салатами на ночь - это простой способ сократить количество калорий и поддержать потерю веса.
12 Добавьте упражнение
Как только вы будете делать не менее 10 000 шагов каждый день, добавьте пару тренировок, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, поскольку это поможет мышцам более эффективно перерабатывать инсулин.
13 Улучшите свой сон
Если вы спите менее пяти-шести часов в сутки, вам будет сложно снизить уровень инсулина и снизить вес.

1. спать 9 часов
2. ходить
3. есть рыбу
4. есть овощи
5. ранний завтрак - до 8:30!!!!

[Ice Addict]

Imollda, Кста, морская соль вместо обычной снижает давление на 10 пунктов.

[Ice Addict]

Делайте перерывы между приемами пищи не менее трех часов, чтобы перекусывать один-два раза в день.

Наоборот, перекусывать не надо.

[Imollda]

морская соль вместо обычной снижает давление на 10 пунктов.

не знаю. я и так морскую ем. мне давление снижают таблетки. возможно, если бы не морская соль - оно было бы еще выше, но тут не проверишь уже )

Наоборот, перекусывать не надо.

да, тут они все по-разному пишут.
одни говорят, что жря, поддерживаешь высокий инсулин и никода ничо не наладишь, а другие - что делая большие перерывы устроишь скачки сахара, гипогликемическую кому и сдохнешь.

пациенты могут выбрать на свой вкус доктора ))

[Ice Addict]

Imollda,

пациенты могут выбрать на свой вкус доктора ))

Того, который им говорит то, что они хотят слышать.

а другие - что делая большие перерывы устроишь скачки сахара,

Если благодаря этому средний уровень сахара понижается - то и скачок будет с более низкого уровня.

ЗЫ. Если примерно через час-два после еды наступил резкий голод, который так же резко прошёл - человек ел не то, съел что-то очень углеводное.

Если сходил по-серьёзному и смог обойтись без туалетной бумаги - питался правильно.

(оба утверждения проверены лично)

В конце концов можно хоть каждый день ходить и сдавать инсулин до завтрака, через 1,5 часа после него и ещё через 30 минут и подобрать себе правильное питание.

[Imollda]

ЗЫ. Если примерно через час-два после еды наступил резкий голод, который так же резко прошёл - человек ел не то, съел что-то очень углеводное.

про резкий голод - понимаю, но с чего он сам по себе пройдет?
у меня, если я голодная, то само не проходит.

Если сходил по-серьёзному и смог обойтись без туалетной бумаги - питался правильно.

хм...в жизни я не обходилась без этого достижения цивилизации.....даже и спросить не у кого, как у них....собака вот у родителей обходилась без туалетной бумаги вообще...отварными куриными ногами питалась и калтыком...и чаппи ))))

В конце концов можно хоть каждый день ходить и сдавать инсулин до завтрака, через 1,5 часа после него и ещё через 30 минут и подобрать себе правильное питание.

смеешься? минус вены, минус куча денег.
хотя, наверно для диабетиков что-то есть, экспресс-тесты какие-нибудь домашние. я подумаю над этим. у меня пока план себе на др подарить ирригатор.

[Ice Addict]

Imollda,

про резкий голод - понимаю, но с чего он сам по себе пройдет?

Сахарная кривая резко пойдёт вниз и вернётся до нормы.

у меня, если я голодная, то само не проходит.

Если голодная. Но через час-два человек НЕ МОЖЕТ быть голодным.

хм...в жизни я не обходилась без этого достижения цивилизации.

Попробуй менять питание.

смеешься? минус вены, минус куча денег.

Это уже совсем другой вопрос.

Я один раз сдала и ужаснулась результатам.

Месяц следовала совету: меньше углеводов + читать этикетки, и сдала второй раз. Результат был другой.

[Ice Addict]

Imollda, zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/top10-pitatel...

[Imollda]

Ice Addict, ага, спасибо. часть этих нутриентов я сразу в таблетках принимаю..

но, ты знаешь, дело оказалось немного проще, чем мне казалось.

вчера мне стало скучно, и я поставила приложение "счетчик калорий". так получилось, что я знала в этот день чего и сколько я съела.
заполнила свой профиль (вес, рост, возраст, пол). Поставила цель: похудеть.
Потом ввела все, что ела: овощи, фрукты, орехи, кашу, говядину, растительное масло. прикинь, именно такой список здоровых продуктов.
и получилось, что я на этом рационе умудрилась сожрать 300% нормы жиров за день (белки-углеводы более-менее в норме).
и это я еще сдерживалась.
у меня теперь нет вопросов, почему я толстею.
и нафиг мне не нужны таблетки для похудания от кардиолога. а нужно сделать соотношение кбжу нормальным. и не переедать. и проблемы с желудком по идее тоже должны уйти, он просто делает лишнюю работу у меня.

[Ice Addict]

Imollda,

и нафиг мне не нужны таблетки для похудания

Согласна. Я от Сиофора чуть коньки не отбросила.

и проблемы с желудком по идее тоже должны уйти,

Ага. Я как углеводы сократила - прекратились. Теперь болит только, когда понервничаю.

и я поставила приложение "счетчик калорий"

Куда ставила? На комп оно загрузится? Тоже хочу поиграться.

[Imollda]

Ice Addict,

Я от Сиофора чуть коньки не отбросила.

ого! там действующее в-во метформин, мне им тоже угрожали.

как углеводы сократила - прекратились

а мне, видимо жиры сокращать надо.

Куда ставила? На комп оно загрузится? Тоже хочу поиграться.

я на тлф ставила.
на комп не пробовала, но вот ссылка, там рассказывается типа как поставить приложение для андроида на стационарник:

www.comss.ru/page.php?id=2475

[Ice Addict]

Imollda,

ого! там действующее в-во метформин, мне им тоже угрожали.

У меня после первой таблетки было расстройство желудка дней на 5 и круглосуточное сердцебиение как после испуга почти месяц. Я по лестнице подниматься не могла. Отдыхала после каждого пролёта.

а мне, видимо жиры сокращать надо.

Съедаемые жиры на инсулин не влияют. Ну, если ты масло ложками не ешь.

но вот ссылка,

Пасиб. Пойду изучу.

[Ice Addict]

Imollda, Стоп. А сама ссылка на программу?

[Imollda]

Ice Addict,

Стоп. А сама ссылка на программу?

во! оказывается у них есть официальный сайт и версия программы для компа!
hiki-soft.ru

[Ice Addict]

Imollda, Пойду изучу. Спасибо.

[Imollda]

Ice Addict, давай, рассказывай, что у тебя получилось-то? интересно же ))

[Ice Addict]

Imollda, я пока не дома. Пришлось ехать чипизироваться

[Imollda]

Ice Addict,

Пришлось ехать чипизироваться

блин, сочувствую. желаю, чтобы прошло хорошо.

[Ice Addict]

Imollda,

желаю, чтобы прошло хорошо.

Угу. И я себе того же желаю.

[Ice Addict]

Imollda,

давай, рассказывай, что у тебя получилось-то? интересно же ))

Вот это получилось вместе с огромным круассаном и бульоном с "ракушками". Обычно я такое не ем.



Ну и вес я ставила примерный. Я ж ничего не взвешивала.

А что такое ХЕ и ГН?