пятница, 21 января 2022
03:54 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 19 января 2022
11:36

Крупы

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)

batta писал(а):
Ленточка
Леночка, хочу предложить тебе способ варки риса как в арабских странах. Поскольку у меня супруг араб, то соответственно, что я умею варить рассыпчатый рис. Прежде всего нужно рис хорошо -хорошо промыть и залить горячей водой - пусть стоит где - то 30 мин. Вскипятить чайник. Поставить кастрюлю на огонь и на дно положить где -то 100 г масла (какое ты обычно используешь). С риса слить воду. Когда масло разойдется, положить в него 3-4 ст.л. риса и хорошо перемешать. Только учти, все это нужно делать на огне - выше среднего. Затем на рис с маслом выложить весь оставшийся рис, не перемешивать!!! И теперь ВНИМАНИЕ!!! наливаем в кастрюлю горячую воду из чайника в пропорции 1 стакан риса - 1 стакан кипятка. Ничего не перемешивать!!! Положить соль по вкусу, любимые специи по вкусу и не закрывая крышкой варить на сильном огне до тех пор, пока над рисом не останется воды. Как только вода выпарится с поверхности риса, сразу уменьшить огонь до минимума, закрыть крышкой и варить до готовности.
Рис сваренный таким способом получается всегда рассыпчатым, рисинка к рисинке. И главное, что он варится очень быстро благодаря тому, что рис был замочен в горячей воде и заливается горячей водой.
Приятного аппетита!!!
forum.say7.info/topic6814-50.html

URL
11:19

Квашение

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
1. Квашеные зеленые помидоры с морковкой 3-4 дня
forum.say7.info/topic38568.html
2. Квашеные красные помидоры 5-7 дней
forum.say7.info/topic34610.html
3. Помидоры как бочковые (с горчицей) 3-4 дня
forum.say7.info/topic47789.html
4. Квашеные помидоры 1 месяц
forum.say7.info/topic91234.html

5. Огурцы, квашеные жидкостью от капусты
forum.say7.info/topic65415.html

6. Капуста кубанская в банках
forum.say7.info/topic45651.html
7. Капуста квашеная
Правило №1 - капуста должна быть, как можно белее. Ярко-зелёные кочаны для этого блюда не подходят.
Правило №2 - кочан должен быть плоским. Это правило не такое "жёсткое", как первое, но очень советую выбирать для квашенья именно плоские кочаны капусты.
forum.say7.info/topic39464.html

URL
суббота, 15 января 2022
11:11

Камни в почках

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
OLD

1. forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=343790
пп: Врач сказала принимать Цистон 2 таб. 3 раза в день в течении 4 месяцев
вв: Иногда удается растворить мочекислые камни блемареном. Цистон подобным действием не обладает. Основной метод лечения - литотрипсия, дистанционная или контактная.
2. forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=317314
3. forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=446058

www.medicina.ru/upload/iblock/7b3/Dieta-_6.pdf



URL
суббота, 08 января 2022
13:00

Рождественские фильмы

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
1. Рождество, которое почти не случилось (1966)
www.kinopoisk.ru/film/200955/
2. Рождество в августе (1998). Корея
www.kinopoisk.ru/film/394387/
3. Рождество в июле (1940)
www.kinopoisk.ru/film/181562/
4. Праздничная гостиница (1942)
www.kinopoisk.ru/film/9072/
5. Светлое Рождество (1954)
www.kinopoisk.ru/film/9049/
6. Рождество в лагере 119 (1947)
www.kinopoisk.ru/film/56957/

URL
10:32 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
пятница, 07 января 2022
14:10 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 01 января 2022
09:20

Что такое Новый Год?

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Это 93.8 кг на весах утром 31.12.2021.
И 94.8 кг на весах утром 01.01.2022.
В общем, сомнительное развлечение...

URL
четверг, 30 декабря 2021
00:23 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 29 декабря 2021
20:45 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 01 декабря 2021
14:11 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 14 ноября 2021
00:13

На ночь

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)

URL
суббота, 13 ноября 2021
22:11

Гипотериоз

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)

URL
среда, 10 ноября 2021
15:15 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:59

Меню.

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
UPD Наш организм запасает энергию в виде гликогена. В мышцах и печени. На каждый грамм гликогена нужно 3 грамма воды.
Поскольку худеющие поддерживают дефицит калорий, то гликоген у них в дефиците и при первой возможности организм старается им запастись. Обильное застолье - как раз такая возможность. Так что, скорее всего, ваши 2 лишних кило - это пол-кило гликогена и полтора - воды.
Наша задача - не дать организму превратить их в жир. А для этого их надо сжечь. Физической активностью.
pikabu.ru/story/pereeli_na_prazdniki_ne_perezhi...
UPD 5 месяцев на дефиците (ноябрь - март), потом стабилизация (с апреля) [pikabu.ru/story/pokhudenie_kak_gramotno_zafiksi...]
- про гликемический индекс писал: pikabu.ru/@OldTaiboxer
UPD не успеваю выедать норму белка. Она в меня просто не помещается.
Сегодня подсчитала, чтобы выесть норму надо за день съесть:

БЕЛОК

UPD После смены баланса на 20:40:40 по вечерам, когда углеводы закончились, мучаюсь вопросом - что бы такое съесть одновременно белковое и жирное без ничего.
Поэтому решила поменять баланс на 20:35:45 - пока так и не сдвинула.

Стала есть с ограничением калорий (1626 - 2007ккал/сут), минимум для того чтобы худеть, максимум для того, чтобы не набирать.
И балансом БЖУ (белки-жиры-углеводы) 20:40:40 (по умолчанию предлагают 20:30:50, но у меня все время жир уходил сильно за пределы нормы, а столько углеводов я выедать не успевала за день).

Поскольку взвешивать все время нельзя, решила записывать сколько можно съесть за один прием пищи, чтобы оставаться внутри норматива.

ЕДА КБЖУ=32% (31% 31% 34%)
Надо будет коллажик сделать ))

ЕДА КБЖУ= 30 (Б30 Ж31 У28)
Это охренеть, почти пол кило еды!

URL
понедельник, 08 ноября 2021
22:59 

Доступ к записи ограничен

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:48

Что же есть

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
Полный гид по полифенолам

ИТОГО

URL
14:56

Тренировка для дохлых!

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
ОДИН
hiki-soft.ru/trenirovki-v-domashnih-usloviyah-d...

ДВА
Из полезного хотела бы поделиться двумя упражнениями на пресс для тех кому недоступны классические. 1. Ложимся на спину, делаем пять глубоких вдохов, кладем ладони на низ живота и на верх живота, на выдохе напрягаем живот и спину, немного надавливая ладонями. Большое давление создавать не нужно. Два раза в день по 10 раз. 2. На спине, на выдохе поднимаем голову и натягиваем ступни на себя. Два раза в день по 10 раз. 3. Дела на спине давим поверхность, на которой лежим. Сначала 1 ногой, потом другой, потом верхней частью тела. И снова два раза в день по 10 раз.
Конечно кубиков у вас не будет, но я вижу реальные изменения в мышцах. Нет больше сильной тяжести, когда снимаешь стоя корсет. А раньше как мешок сверху клали. Мне эти упражнения можно было делать через 10 дней после операции. Ну и консультируйтесь с врачом.

ТРИ
Мы недооцениваем простые легкие упражнения. Моя правая нога после операции была как сосиска, она не чувствовала и не двигалась. И вы знаете, мышцы то качаются.
Для ног:
Все лежа на спине, никакой осевой нагрузки, как говориться.
1. Ноги сгибать в коленях поочередно, пятка скользит по поверхности к тазу.
2. Сгибать две ноги сразу, пятки скользят.
3. Ноги снимаем в коленях, пятки вместе, разводит в колен в стороны (лягушка).
4. Между колен зажимаем мягкий предмет, сдавливаем.
5. Вытягиваем ноги, одну отводим в сторону, не сильно.
На животе:
6. Сгибаем колени сначала по очереди, потом обе ноги сразу.
7. Вращения голеностопом.
8. Ставим носки на опору и натягиваем ноги, типо такая планка, но только ногами.
9. Лежим и сжимаем ягодицы.
На боку:
10. Ноги вытянуть, верхнюю поднимаем вверх высоко.
11. Подтягиваем колено на уровень талии, ногу сгибаем.
Если у вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

ЧЕТЫРЕ
Продолжу про упражнения для оперированных. На втором месяце (к концу) добавляется велосипед вперед назад. ОДНОЙ ногой. Выполнение сразу двумя ногами создает большое давление. Также вводится подъем противоположных руки и ноги, лежа на животе. Высота подъема не выше ягодиц и головы, без прогиба. Если вы выполняете на кровати, как я, то не прогибаться в области поясницы при выполнении упражнений на животе. Я прикладываю корсет.
Все новые упражнения вводятся по паре раз. Постепенно увеличиваются до 15.
Помните, что я пишу это в своем дневнике как больная, согласуйте упражнения я с врачом.
источник: forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=25590



URL
14:44

Жиры

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
news.myseldon.com/ru/news/index/212511826
"В ситуации, когда хочется жирного и высококалорийного, может идти речь о нехватке кальция. Его много в сыре, кунжуте, брокколи, стручковых и бобовых продуктах. В брокколи, к слову говоря, есть также полезные омега-3 жирные кислоты, витамин С и клетчатка. А сыр и кунжут также насытят кальцием, белком, полиненасыщенными кислотами, фосфором, железом и цинком."

URL
понедельник, 01 ноября 2021
20:17

Кортизол

Фурье был очень одинок, и хотел, чтобы кто-нибудь был рядом..(c, баш)
КАК ПОНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ

1.
fitbar.ru/articles/kak-ponizit-kortizol-ctoby-n...
- регулярные медитации;
- прослушивание спокойной музыки;
- более продолжительный ночной сон (8 часов);
- употребление черного чая;
- общение с друзьями;
- массаж.
- блокаторы гидрокортизона или антикатаболиками. Super Cortisol Support и JetFuel T-300 1 serv.

2.
atlas.ru/blog/9-sposobov-snizit-uroven-kortizol...


URL